Дневник питания за 29.08.2023

Решила сегодня фруктами питаться, сезон и витамин у меня не хватка. Да и мечтала об арбузной диете🙂 Правда боюсь я и то на фруктпх сразу, так вот белков немного добавила. Вот теперь исправила точно меня по потребностям🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Итого	740	199	5	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Итого	389	216	2	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	127	210.1	29.5	8.8	1.3
Арбуз	524	141.5	3.7	0.5	30.4
Яблоко	680	319.6	2.7	2.7	66.6
Льняная каша	100	331	39	11	14
Сыр Чёрный рыцарь	36	118.8	8.9	9.2	0
Итого	1467	1120	83	32	112
Итого за день	5461	1726	96	36	242