Дневник питания за 30.08.2023

Короче, вес стоит уже два месяца на стандартной диете. Решила сегодня перейти на низкожировую диету, буду питаться углеводами. Хотя посмотрев на график за месяц, я уже август так и питаюсь углеводами Вроде не большие нарушения, а вес стоит🤔 На кето не хочу летом, да и витаминов у меня не хватка образовалась, сейчас хоть немного улучшение пошло с кожей из-за арбузов

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	195	140.4	24.2	2	5.3
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	645	320	37	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Итого	740	199	5	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	500	495	119.9	1.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	173	39.8	3.1	0.2	5.2
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1418	779	128	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	680	319.6	2.7	2.7	66.6
Итого	680	319	2	2	66
Итого за день	5648	1619	173	17	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.