Елена

12.09.2023 10:17

Дневник питания за 11.09.2023

Это вчерашнее меню. Белков опять не добираю, надо льняную кашу включать в еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	534	24	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	380	454	26	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	460	298	5	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	400	188	1.2	1.3	42.8
Итого	400	188	1	1	42
Итого за день	3850	1476	57	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 12.09.2023 13:19

А чемпион белка в мире из-за природного не созданного человеком продукта - это арахис.
Там белка вроде больше 50%, так что можете легко добрать, учитывая конечно что и жиров там много

Елена 12.09.2023 13:31

Спасибо,даже и не знала про арахис

Алекс 12.09.2023 14:10

Елена, наберите тут белок и вам покажет, что на сто грамм там будет 552 кКл, белка 26, а жира больше 40... так что . . Я для себя решил, ну его нафиг.

Elvira Soloviva 12.09.2023 14:25

Козеин мицилярный 82%на 100 г
Делаю с ним капучино. Очень вкусно и белок с утра.

Елена 12.09.2023 18:54

Алекс, да, я тоже посмотрела. Жира и так много всегда набираю

Алекс 13.09.2023 18:36

Елена, вывод, от арахисам можно отказаться без сожаления.

Юджин (кето+ИГ) 13.09.2023 19:22

Илья,Вы удивительно субъективны как обычно. Широкая улыбка

Если рассматривать бобовые к которым относится арахис, то в них по белкам, несомненно, на первом месте Соя. К тому же в ней в отличие от арахиса в 5-10 раз больше незаменимых аминок, а жиров намного меньше, чем в арахисе, если это кому-то важно... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 13.09.2023 19:23

Алекс,зачем же? Всё хорошо, но в меру. Не обязательно отказываться, если Вы на обычной низкокалорийной диете...

Елена 14.09.2023 00:10

Юджин (кето+ИГ), не даром я люблю горошек с чесноком и майонезом🙃 или просто без майонеза, но чтоб рядом куриная котлета лежала

Юджин (кето+ИГ) 14.09.2023 00:14

Елена,я обожаю куриные котлеты по-Киевски, которые теперь у нас называются по-Московски или что-то в этом роде. Бред? Нет, реальность... Удивленно

Алекс 14.09.2023 06:11

А у нас ни чего не переименовали . И котлеты по киевски и борщь консервированный по украински и пампушки в магазине пекут в пекарне ихней, да много чего есть..

Елена 14.09.2023 15:05

Алекс, у нас тоже все названия остались в магазинах и кафе

Юджин (кето+ИГ) 14.09.2023 16:20

Алекс написал:
А у нас ни чего не переименовали

вот это дело! Мудрые у Вас люди! Хорошо

А мы были уже не помню в каком ресторане и там эти колеты уже иначе называются. Нет, тенденция понятна и даже не осуждается. Главное, что бы были вкусные... Широкая улыбка

Алекс 14.09.2023 17:00

Юджин (кето+ИГ), тенденция мне то же понятна, но осуждается. Этим наши переименователи уподобились ихним, похоже подобное мышление заразно.

Юджин (кето+ИГ) 14.09.2023 18:38

Алекс,так наши вообще-то всё что можно переименовали ещё раньше. Последние 30 лет так делается и ничего в этом плане не изменилось. Кому раньше-то уподоблялись? Может себе? Широкая улыбка

Алекс 15.09.2023 07:02

Юджин (кето+ИГ), ни каких переименований не вижу, кроме Ленинграда в долбаный Питер и моего Свердловска в Ебург.

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2023 17:03

Алекс написал:
ни каких переименований не вижу, кроме Ленинграда в долбаный Питер и моего Свердловска в Ебург.

это возраст. Нужен окулист или офтальмолог. И после этого Вы сможете увидеть не только про Ленинград, но ещё переименования десятки городов (тут), областей, сотни улиц по всей стране, десятки разных министерств, управлений, подразделений и ведомств, а в связи с этим миллиарды тонн разной документации. Хотя, страусом лучше жить, понимаю... Извини!

Илья 16.09.2023 17:31

Юджин (кето+ИГ), Вы правы.
Соя вообще чемпион.
Просто в некоторых таблицах арахис рассматривается как отдельный продукт .
Я имею в виду его даже выделили в отдельную группу как бы из бобовых исключили.
Ну поэтому я сою ещё не рассматривал А тогда много о нём хорошнго услышал

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2023 21:14

Илья написал:
Я имею в виду его даже выделили в отдельную группу как бы из бобовых исключили.

да, многие думают, что это тоже обычные орехи... С улыбкой

Илья написал:
Ну поэтому я сою ещё не рассматривал

так веганы только за счёт неё белок добирают. На западе уже есть вполне вкусное соевое мясо, есть гамбургеры и котлеты из него. У нас тоже, конечно, такое мясо продают, но по факту дешевле купить обычное. Если же сравнить с той же Аргентиной, где мясо даже бомжам доступно, то соевое вообще деликатес... Широкая улыбка

Илья 16.09.2023 22:06

Я слышал много хорошего о сое, спасибо вам, думаю его включить скоро когда изучу