Елена
12.09.2023 19:06
Дневник питания за 12.09.2023
А это за сегодня, жиров переела ужас🤦♀️ но ничего поделать не
могла, напала на сыр и ела, ела. Попробовала несколько дней прожить
не прибавляя активность к норме калорий. Итог последними дни хожу
голодной. Сегодня поставила прибавлять, а то боюсь сорвусь и уйду в
зажор🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
118
|
413 | 31 | 31.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
63
|
293.6 | 10.2 | 28.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 621 | 843 | 44 | 60 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Льняная каша |
50
|
165.5 | 19.5 | 5.5 | 7 |
| Итого | 245 | 405 | 34 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Икра имитированная красная (Здоровье*Европром) |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Икра грибная (грибы+помидор+перец+чеснок) |
100
|
27.6 | 2.1 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 450 | 257 | 17 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3716 | 1693 | 98 | 86 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
