Дневник питания за 14.09.2023

Все моё питание пошло в раздрай🤦‍♀️гости-вино. А завтра едем в Белоруссию и вообще не знаю что буду кушать в дороге и там на месте. Так что все будет приблизительно. Но успокаивает, что активность будет выше среднего. Как бы наоборот не голодать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Икра имитированная красная (Здоровье*Европром)	20	4	0	0.1	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	560	518	21	33	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	500	415	0.4	0	12.3
Итого	675	612	13	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Льняная каша	50	165.5	19.5	5.5	7
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	500	415	0.4	0	12.3
Итого	770	827	45	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	4305	2099	82	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 15.09.2023 07:40

Раздрай. Это именно то слово, которое подходит для описания сложившейся ситуации? Главное, что вы помните о пользе правильного питания. Скорее всего все вернёте в свои русла.

Елена 20.09.2023 09:46

техник, Вот съездила в Белоруссию, но хоть и питание в дефиците было(просто не было времени поесть) и активность высокой(один только подъем по древним лестница на сторожевые башни(2 штуки и разные) чего стоил). После этого подъема у меня до сих пор ноги болят. Ступени шириной с ладонь, а длина с пол ладони и высота ступеней 40см,это по лодыжки. Ооооо вес стоит🤦‍♀️ вот как замер 4 месяца назад, так и стоит.