Дневник питания за 15.09.2023

Еду в Белоруссию и всю ночь буду ехать🤦‍♀️пожовывая халву

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Икра имитированная красная (Здоровье*Европром)	20	4	0	0.1	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	560	518	21	33	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	30	56.7	7	3.3	0
Кабачок (Жарка)	60	12.4	0.3	0.2	2.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Перец сладкий красный (Жарка)	10	2	0.1	0	0.4
Льняная каша	80	264.8	31.2	8.8	11.2
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	385	577	45	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	10	18.9	2.3	1.1	0
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Перец сладкий красный (Жарка)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	225	123	6	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Смесь орехов по 10 гр	1	181.7	6.1	16	3.4
Итого	180	252	6	16	18
Итого за день	3350	1471	80	82	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 16.09.2023 09:36

Звучит как отличный план😆

Алекс 19.09.2023 01:39

Завидую! Всю постсоветскую жизнь мечтаю оказаться в Белоруссии!

Елена 20.09.2023 09:38

Алекс, Нуууу так надо себя баловать и мечты в жизнь претворять. И это вообще очень доступно. Да и не верьте тем кто говорит в Белоруссии все дешевле. Это далеко не так, если их цены перевести на наши рубли, то дороже чем в моем городе. Все дороже еда и вещи, даже кофе в автомате дороже🤷‍♀️. Хорошая весть деньги менять не надо, там прекрасно везде оплачивалось картой Мир, любого банка и можно кредитной картой. Но именно Мир

Алекс 22.09.2023 10:20

Елена, не понял, на карте Мир российские рубли и можно оплачивать по их ценам и автоматически будет все сконвертируемо и пересчитано при списании?

Елена 22.09.2023 14:42

Алекс, да, прикладывать к аппарату и все. Главное если при смене валюты, ты проценты банку оставляешь. А при оплате с карты Мир берут чистую стоимость и курс за вчерашний день. Очень удобно и лишние монеты их не останутся(я просто не коллекционер и мне чужие монеты не нужны)

Алекс 22.09.2023 16:00

Елена, вот это сервис!

Елена 22.09.2023 20:34

Алекс, тоже удивлялась🙂