Елена
20.09.2023 09:27
Дневник питания за 20.09.2023
Я вернулась с путешествия. Сейчас составила план по еде, будут
изменения в пользу клетчатки. Хочу поделиться фотками Белоруссии и
замков Белоруссии 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
86
|
313 | 20 | 25.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
110
|
313.5 | 4.3 | 2.9 | 67.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 446 | 815 | 39 | 32 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 437 | 43 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
120
|
226.8 | 27.9 | 13.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 295 | 383 | 30 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3241 | 1636 | 113 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
