Дневник питания за 21.09.2023

Сегодня участвовала на выставке, свои работы выставляла. А утром 2 часа танцев. Вот как их включать в тренировки, ведь там не только шаги, но и руки и зарядка, растяжка? Вот и итог, выпила биойогурта со злаками. Нууу очень захотелось. И этим лишила себя ужина, хоть радует, что из калоража не выскочила😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	50	129.5	3.8	0.1	28.4
Итого	575	461	17	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	350	315	14	5.3	50.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Итого	630	971	41	56	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт со Злаками 1,5% [Био Баланс]	800	592	25.6	8	94.4
Итого	800	592	25	8	94
Итого за день	4005	2024	84	84	216