Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.09.2023 15:03

Дневник питания за 25.09.2023

День рождения у дочери, поэтому мой любимый торт. Полтора часа танцев включила и кошмар, опять всего недостача

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса полукопченая, краковская	88	410.1	14.3	39.2	0
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная	57	51.9	3.4	0.2	5.5
Итого	465	511	19	39	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	80	114.4	14	6.5	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Биойогурт Черника [Три Коржа]	150	153	4.2	6.8	18.8
Итого	450	648	55	31	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Куриный фарш	80	114.4	14	6.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Кальмар (Варка)	25	22.9	4.1	0.5	0.5
Итого	730	719	29	18	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	300	138	0.3	0.4	33.3
Итого	300	138	0	0	33
Итого за день	3945	2017	104	89	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Алиса

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко