Елена
29.09.2023 18:59
Дневник питания за 29.09.2023
Оказалось, я очень люблю кальмары😁 значит будем поедать их
Сегодня сделала сухую сауну на 40 мини 65градусов(правда программа то греет, то понижает температуру) пропотела и 550гр ушло😁, дома воды по пила и эти же 550гр вернулись. Так что сауна при похудении фигня, жир не плавится, только вода с потом уходит и кстати не так уж много
Сегодня сделала сухую сауну на 40 мини 65градусов(правда программа то греет, то понижает температуру) пропотела и 550гр ушло😁, дома воды по пила и эти же 550гр вернулись. Так что сауна при похудении фигня, жир не плавится, только вода с потом уходит и кстати не так уж много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Творог 9% жирности |
189
|
319.4 | 34 | 17 | 5.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 697 | 668 | 45 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Кальмар (Припускание) |
140
|
121.7 | 21.7 | 2.6 | 2.8 |
| Кабачок (Жарка) |
45
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Куриный фарш |
125
|
178.8 | 21.8 | 10.1 | 0.1 |
| Итого | 703 | 543 | 48 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Кальмар (Припускание) |
140
|
121.7 | 21.7 | 2.6 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 690 | 445 | 24 | 30 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
500
|
235 | 1.5 | 1.7 | 53.5 |
| Итого | 500 | 235 | 1 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4590 | 1891 | 119 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
30.09.2023 11:44
Само собой, ни сауна ни баня истинного похудения не дают, а только
сброс веса, за счёт выпаривания воды из организма.
