Елена
01.10.2023 21:21
Дневник питания за 01.10.2023
Сегодня ездила на экскурсию в три монастыря Новгорода. Перынь,
Хутынь и Юрьев. Очень интересно и погода была отличная👍
А питание вроде более-менее, но жирные кислоты🤷♀️
А питание вроде более-менее, но жирные кислоты🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
280 | 12.5 | 15 | 21.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 510 | 646 | 48 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
150
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 670 | 535 | 26 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
150
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 360 | 347 | 37 | 3 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
400
|
188 | 1.2 | 1.3 | 42.8 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3940 | 1716 | 113 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
02.10.2023 08:07
Какое величие!!! 👍
