Елена
02.10.2023 18:50
Дневник питания за 02.10.2023
Сегодня за многое время у меня получилось зелёные полоски ВСЕ
😁теперь научится кислоты и калий с магнием в зелень превращать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
150
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Куриный рулет |
185
|
336.7 | 25.9 | 25.9 | 0 |
| Итого | 825 | 619 | 52 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
180
|
414 | 9 | 18.9 | 51.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 415 | 9 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 100 | 276 | 11 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
150
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Куриный рулет |
150
|
273 | 21 | 21 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1200 | 603 | 50 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4655 | 2008 | 123 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.10.2023 02:19
Какая у Вас активность?
Елена
03.10.2023 20:00
Валентина, думаю 2 часа танцев с
разминкой у станка мне пока хватит. Но планирую с января идти в
спорт зал, или бассейн. Если честно я люблю игровые виды
спорта:теннис, волейбол, баскетбол, а в нашем городе нет такого для
взрослых(или я не нашла их), зал для меня скукота. 🤷♀️
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
