Дневник питания и тренировок за 04.10.2023

Сегодня решила дома просидеть, дождь на улице и нет желания куда-то идти 🙃
Воооо что я нашла https://gto--normativy-ru.turbopages.org/turbo/gto-normativy.ru/s/tablica-rasxoda-kalorij-pri-razlichnyx-vidax-deyatelnosti/
Может кому пригодиться🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	837	226	5.9	0.8	48.5
Арбузный сок	263	99.9	1.6	0.3	15.3
Итого	1100	325	7	1	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	690	186.3	4.8	0.7	40
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	263	123.6	1.1	0.8	27.1
Арбузный сок	133	50.5	0.8	0.1	7.7
Итого	1226	426	7	2	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	830	950	83	51	36
Итого за день	4156	1702	97	54	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня домашними делами занята и как не странно калорий кучу потратила🤔
Может кому надо эта таблица, там даже поцелуй имеет трату калорий🙃
https://gto--normativy-ru.turbopages.org/turbo/gto-normativy.ru/s/tablica-rasxoda-kalorij-pri-razlichnyx-vidax-deyatelnosti/

Активности

	1	2	Итог
Заметка	Уборка	Пыль
Время начала
Время конца
Время
Дистанция
Расход калорий	202	48	250

Активности

	1	Итог
Заметка	Мытье фруктов
Время начала
Время конца
Время
Дистанция
Расход калорий	196	196

Результаты за день

Энергозатраты: 446 ккал

Ирина 04.10.2023 13:10

Да, осенняя погода вносит свои коррективы в активность(
И вот кто-то ведь занимался этими исследованиями, чтобы выяснить энергозатраты организма на все эти действия) Широкая улыбка