Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.10.2023 19:09

Дневник питания за 08.10.2023

Сегодня ходила в театр на сказку,, Финист ясный сокол,, очень понравилось 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Йогурт греческий Teos 2% (Савушкин) =140г	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	520	325	18	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	100	205	14.5	9.8	2.3
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Оливковое масло	27	242.5	0	26.9	0
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Итого	698	702	20	44	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Йогурт греческий Teos 2% (Савушкин) =140г	100	66.8	8	2	4.2
Котлеты куриные. Первая свежесть."	80	164	11.6	7.8	1.8
Итого	500	447	32	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Кальмар (Припускание)	250	217.3	38.7	4.7	5
Итого	550	358	39	5	35
Итого за день	3268	1832	111	81	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырки творожные

Автор Алиса

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163

Пирог со сливами

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги