Дневник питания за 10.10.2023

Привет всем, сегодня вам статейка😁

🔺Чтобы ваш мозг не усыхал — ходите!

‼️ В ходе 20-летнего исследования, в котором принимали участие более 400 человек, ученые анализировали связь между физической активностью и состоянием мозга. Достаточно проходить по полтора километра в день, чтобы предотвратить усыхание мозга.

🟡Участники эксперимента записывали, какую дистанцию им удалось пройти за неделю. А после все проходили МРТ-сканирование мозга, чтобы определить его объем.

🟡Если объем мозга уменьшился, значит, часть нервных клеток погибла. Это исследование показало, что высокая физическая активность обеспечивает больший объем мозга.

👉Здоровым участникам эксперимента для поддержания объема мозга достаточно было проходить по 1,5 км в день. Кроме того, это значительно снижало риск слабоумия в будущем.

Почему минеральная вода не для всех полезна

Содержание питательных веществ в природной (добытой из источников) и в «искусственной» минеральной воде могут сильно различаться, но обычно в ней в большом количестве содержатся минералы: карбонат кальция, сульфат магния, калий, сульфат натрия.

☝️Микроэлементы, содержащиеся в минеральной воде, поддерживают здоровье костей, снижают риск развития сердечных болезней, предотвращают запоры.

Однако минералка полезна не для всех. Например, она может не подойти людям с изжогой и метеоризмом. Также некоторая минеральная вода может содержать большое количество натрия, на это нужно обращать внимание тем, кто старается ограничивать его употребление.