Елена

16.10.2023 18:30

Дневник питания за 16.10.2023

Нуууу вот и сорвалась я на сладкую жизнь, хоть по калориям я не вышла за рамки и то хорошо. Но витамин и минералы в полном провале😒😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	20	50	0.3	5	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	422	341	14	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	2600	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Морковь (Тушение)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	550	332	18	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сметанник с Ананасами [Невские Берега]	400	1200	120	68	116
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	405	1205	120	68	116
Итого за день	3977	1925	154	94	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 16.10.2023 18:38

Вау! Сметанник! Да ещё с ананасами...

Елена 16.10.2023 18:42

Алекс, ага, вот и я весь ужин на него заменила🙈решила сразу съесть, а то ночью бы встала и доела🤣🤣🤣🤣

Продуктовый адвокат 16.10.2023 18:45

Полкило торта - это мощно.)

Илья 16.10.2023 19:31

Я отказался от хлеба почти. В день ем не больше 100 г. Зато увеличил тыкву капусту и так далее и получается очень хорошо

Алекс 16.10.2023 20:10

Елена, Ну так я всегда так поступаю, если что то подобное появляется в доме!

Алекс 16.10.2023 20:11

Женя, это прекрасно!

Алекс 16.10.2023 20:13

Илья, то же давно отказался от хлеба. Практически не покупаю. Ну, если только покупаю халву, тогда только и хлеб "крестьянский", уважаю халву с хлебушком...

Виктория 16.10.2023 20:20

Женя, очень люблю поленнице, тоже полкило могу съесть. Киевский люблю ещё больше, но там больше 150 грамм одолеть не смогу 😁😁😁

Сергей Щаблинский 16.10.2023 20:28

я считаю что не всегда нужно держать себя в железных рамках витаминов и минералов, достаточно и не выйти иногда из рамок килокалорий. Большие ограничения могут привести к депрессии...

Снежана 16.10.2023 20:32

Если не кушать то что любишь, то потом еще хуже будет. Лучше скушать и потом дальше с чистой совестью идти к цели.

Илья 16.10.2023 20:48

Снежана,
Отказываться надо того что вредно и ты любишь но я сделал вот такой приём может быть кому пригодится.

Например я от хлеба отказался тем что нашёл более вкусное и полезное блюдо и поощряя себя этим.
Вместо того чтобы покупать за 50 руб хлеб Я покупаю за 80 руб ( 150 грамм) горбушу в кляре с сыром , с морковью)

Полезно вкусно Я когда встретил её , не мог неделю наесться)
Поэтому легко Я хлеб Сейчас уже не ем)

Продуктовый адвокат 16.10.2023 21:44

Виктория, Киевский мегасладкий и мегажирный.)

Виктория 17.10.2023 03:01

Женя, да, вот этим то он мне и нравится, особенно когда там продукты нормальные, а не заменители всякие разные С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 05:08

Илья, "Отказываться надо того что вредно и ты любишь"

За что вы себя наказываете?

Елена 17.10.2023 21:24

Женя, 🤣🤣🤣Ага, но вот прикол, отвес в 300гр утром🤷‍♀️ вот как так?

Продуктовый адвокат 17.10.2023 21:37

Елена, Просто тушка сыта и ей не жалко отдать.)

Елена 17.10.2023 21:49

Может быть🙂 но я теперь боюсь, чтоб так часто не поступала🙈 а вообще, может тушка меня так заманивает, чтоб я питались вредной вкуснятиной 🤣🤣🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 21:53

Елена, кортизол загасили, он воду держит. Поэтому и нужны читмилы)

Артем Д. 17.10.2023 22:07

Бывает, ничего страшного нет, есть себя за это постоянно не нужно. Возиожнон, следует пересмотреть рацион, чтобы не срываться. Допустим, разрешить себе ежедневно мороженое. От одного стаканчика калорий относительно немного, да ещё и нутриенты будут. При этом, психологическое восприятие диеты будет проще. Нет смысла держаться 6 дней, а потом на 7-й, догонять "сдержанное". Нужно питаться примерно так, как вы сможете всю жизнь

Продуктовый адвокат 17.10.2023 22:35

Елена, Вкуснятиной питаться можно, но с профицитами лучше не играть.😁

Елена 18.10.2023 14:30

Артем Д., пытаюсь, если честно я не любитель тортов, я любитель фруктов. А их в моем рационе много, но вот в этот раз так захотелось именно этого тортика(в нем мало теста, один корж всего, а много крема сметанного) вот я как увидела сколько в нем крема, так захотелось. И даже цена не остановила, а цена за 1 кг больше в 2 раза цены мяса🤷‍♀️. За то теперь не хочется больше🙂и привес не появился и я довольная, но вот витамин-минерал мало в тот день

Артем Д. 18.10.2023 21:31

Елена, да, фруктами сложно переборщить, но возможно)
Если иногда, по плану, ничего плохого нет) главное чтобы вам нравился такой образ питания, если это мучения, рано или поздно любой человек сорвётся