Елена
19.10.2023 19:10
Дневник питания за 19.10.2023
Ужин все испортил, гости пришли🤦♀️ ну хоть из калорий не выбилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный имбирь |
35
|
17.9 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 381 | 676 | 34 | 33 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Морковь (Тушение) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Арбуз |
716
|
193.3 | 5 | 0.7 | 41.5 |
| Итого | 1016 | 502 | 12 | 13 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли пп |
50
|
92.3 | 3.5 | 2.9 | 12.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 158 | 163 | 7 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Медовуха [Очаково] |
1000
|
550 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 1150 | 840 | 18 | 12 | 72 |
| Итого за день | 4705 | 2183 | 73 | 65 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
19.10.2023 20:35
Медовуха, это что?
Елена
20.10.2023 21:47
Да, оно как пиво крепостью
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
