Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.10.2023 15:35

Дневник питания за 21.10.2023

Вот так сегодня и завтра так же сделаю. Хоть немного отдохну дома и еды меньше и лежать на диване🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	302	148	1	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	490	534	38	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	250	117.5	0.7	0.8	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	183	3	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	280	473.2	50.4	25.2	8.4
Яблоко замороженное, разогретое	400	188	1.2	1.3	42.8
Итого	680	661	51	26	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	20	121	3	10	3
Итого за день	3042	1649	98	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Петрова 21.10.2023 15:41

яблочный спас прошёл)))

Елена 21.10.2023 18:33

🤣 Мне просто хочется много яблок, да и надо их доедать, а то скоро холода, а они на балконе в ведра стоят. 🙃

Елена 21.10.2023 18:54

Елена Петрова, сегодня 21 октября день яблока 🙂

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Борщ Экспресс

Автор Оксана

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163