Елена
02.11.2023 17:34
Дневник питания за 02.11.2023
Сегодня прекрасная погода, как красиво в солнечную погоду на
осенний лес смотреть🙂 А в пасмурную этот же лес не красивый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Коллаген |
2
|
3.5 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
207 | 18 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 335 | 21 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
90
|
184.5 | 13.1 | 8.8 | 2.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
207 | 18 | 15 | 0 |
| Итого | 815 | 692 | 41 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
99
|
203 | 14.4 | 9.7 | 2.3 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 626 | 484 | 24 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 200 | 256 | 23 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3647 | 1767 | 110 | 74 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
02.11.2023 19:56
В пасмурный, когда все влажно, но с листьев не капает и лёгкая
осенняя прохлада, своя прелесть . При условии что одежда
правильная.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Лучшие рационы
