Елена
09.11.2023 18:42
Дневник питания за 09.11.2023
Сегодня была на танцах, поэтому питание до зелёного не дотянуло,
может ещё перед сном яблок по грызу😁. Но я теперь редко буду
добрать зелени, а то у меня получилось я с мая месяца на удержания
веса🤷♀️ а надо сброс. Хотя по честному записывала все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 402 | 189 | 3 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Эмиргут карамельный |
250
|
275 | 6.8 | 7.5 | 44.8 |
| Кальмары в Маринаде [Балтийский берег] |
100
|
40 | 10 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 620 | 780 | 63 | 30 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
163
|
65.2 | 0.2 | 0 | 15.5 |
| Итого | 163 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
190
|
389.5 | 27.6 | 18.6 | 4.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
300
|
126 | 10.9 | 1.2 | 12.7 |
| Кальмары в Маринаде [Балтийский берег] |
115
|
46 | 11.5 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| десерт гранд ванильный |
200
|
244 | 5.4 | 9.4 | 32 |
| Биотворог «Верховье» (клубника-земляника) |
140
|
166 | 12.6 | 5.9 | 15.7 |
| Итого | 1045 | 1046 | 71 | 35 | 79 |
| Итого за день | 3730 | 2082 | 138 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
10.11.2023 07:57
А какой у Вас вес?
Елена
10.11.2023 14:24
93
Елена
10.11.2023 14:25
Рост173, мне надо - 20 сделать и я успокоюсь
