Елена
13.11.2023 21:25
Дневник питания за 13.11.2023
Очень насыщенный день. Танцевальная, а потом театральная студия😁
чувствуется уже, что скоро новый год. Понемногу репертуар создаётся
и там и там😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой |
300
|
132 | 6 | 9 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 672 | 280 | 10 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
90
|
184.5 | 13.1 | 8.8 | 2.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Борщ со свининой |
300
|
132 | 6 | 9 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 860 | 497 | 26 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
180
|
369 | 26.1 | 17.6 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Борщ со свининой |
300
|
132 | 6 | 9 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Свекла (Запекание) |
250
|
91 | 3.5 | 0.2 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1225 | 861 | 43 | 37 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 36 |
| Итого за день | 4667 | 1831 | 81 | 76 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
