Елена
14.11.2023 16:02
Дневник питания за 14.11.2023
Вчера поздно вечером так сильно кальмаров захотелось и я поняла,
что белков я не добираю. Неужели я теперь слышать организм
научилась🤔 завтра кальмаров надо пару баночек купить. Сегодня
творог поем, хотя опять немного белков не добрала🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 100 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Медовик Торт [Черемушки] |
100
|
470 | 6 | 28 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 869 | 46 | 42 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
180
|
369 | 26.1 | 17.6 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Борщ со свининой |
300
|
132 | 6 | 9 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 1005 | 757 | 41 | 34 | 51 |
| Итого за день | 3667 | 1726 | 91 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
14.11.2023 16:09
В куриных желудках его приятное колличество.
Елена
14.11.2023 16:19
Не нашла в нашем магазине желудки, печень индейки нашла, а вот
желудки нет. Завтра к ужину в планах печень индейки с капустой
тушеной😁
Ирина
14.11.2023 16:35
О, кальмары, точно) надо сделать фаршированных кальмаров, давно я
так не делала)
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
