Елена
15.11.2023 17:02
Дневник питания за 15.11.2023
Очень активная игра в настольный теннис целый час. Потом по городу
на шагала ещё, теперь боюсь, что калоража будет мал и ночью опять
еда снится будет🤣🤣🤣 на жор не сорвусь это я себе обещаю, но ночью
мечтать о еде как то не хочется🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом] |
60
|
138 | 9 | 10.5 | 1.2 |
| Итого | 402 | 238 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
10
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Медовик Торт [Черемушки] |
100
|
470 | 6 | 28 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Эмиргут карамельный |
250
|
275 | 6.8 | 7.5 | 44.8 |
| Итого | 860 | 1110 | 49 | 53 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| "МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ) |
150
|
76.5 | 1 | 0.1 | 18 |
| Итого | 300 | 206 | 24 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
90
|
184.5 | 13.1 | 8.8 | 2.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Борщ со свининой |
300
|
132 | 6 | 9 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 885 | 500 | 26 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4047 | 2102 | 113 | 90 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
