Елена
20.11.2023 19:25
Дневник питания за 20.11.2023
Теперь я не буду преобретать зелёные полосочки, а то я так на
удержания сижу. Теперь дефицит по больше буду держать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
100
|
205 | 14.5 | 9.8 | 2.3 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Медовик Торт [Черемушки] |
40
|
188 | 2.4 | 11.2 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 461 | 449 | 18 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
100
|
205 | 14.5 | 9.8 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Медовик Торт [Черемушки] |
40
|
188 | 2.4 | 11.2 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 557 | 469 | 20 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
50
|
94.5 | 13.5 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
165
|
41.1 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Медовик Торт [Черемушки] |
70
|
329 | 4.2 | 19.6 | 33.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 820 | 601 | 28 | 24 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
215
|
186.8 | 33.3 | 4 | 4.3 |
| Итого | 215 | 186 | 33 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3553 | 1707 | 100 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
21.11.2023 07:23
А я вообще на них не смотрю, только общие калори, хотя не, лукавлю,
соотношение натрий калий и обе омеги отслеживаю.
Елена
21.11.2023 13:48
А у меня жирные кислоты и калий-натрий не получаются. И я не
понимаю зачем это надо
