Дневник питания за 24.11.2023

Что-то я за эту неделю утомилась. Перед НГ такая суета началась и везде я нужна🤦‍♀️. Завтра суббота отключу все и с книжкой на диване про лежу, а то я не вывезу эту суету. Вроде и много ем, но не набрала даже до жёлтых калоража. Придётся что-то ещё кушать в перекус. Прикольную картинку нашла в инете🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	499	406	30	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	690	378	25	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень куриная (Жарка)	200	211	35.9	6.8	1.5
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	863	680	67	34	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	200	94	0.6	0.7	21.4
Итого	200	94	0	0	21
Итого за день	4052	1561	124	67	94