Дневник питания за 28.11.2023

День сегодня суетой и вечер в гостях🤦‍♀️ вот что значит в конце дня по факту записывать. Мне показалось, что я плохо кушаю сегодня, а оказалось я прибедняюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлеб Столичный	10	21.6	0.7	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	281	28	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	114	233.7	16.5	11.2	2.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	534	319	21	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов]	300	453	24	12	88.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Медовуха [Очаково]	300	165	0	0	18
Торт йогуртовый с киви	150	359.5	6.5	8.1	67.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	1180	1307	36	40	205
Итого за день	4174	1908	85	65	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 29.11.2023 07:28

То же за собой заметил, как только весь день без взвешивания чегось это я там ем, как только начинаешь вечером вспоминать и примерно записывать, то тут же таблицы выдают та-акооеееее...