Елена
02.12.2023 10:25
Дневник питания за 01.12.2023
Вроде и ела много, но из-за активности получилось, что не набрала
калорий. И так вечерним перекус ом пыталась восполнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Компот из свежих яблок |
100
|
23.9 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 672 | 585 | 46 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
104
|
213.2 | 15.1 | 10.2 | 2.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Компот из свежих яблок |
300
|
71.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 524 | 368 | 19 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
100
|
23.9 | 0 | 0 | 5.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
114
|
233.7 | 16.5 | 11.2 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 244 | 363 | 18 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 530 | 346 | 3 | 2 | 77 |
| Итого за день | 3470 | 1664 | 87 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
