Елена
05.12.2023 15:21
Дневник питания за 05.12.2023
Какое-то не удачное сегодня меню. Зелёных полосок мало. Просто
решила активность не включать теперь в калории и теперь будем
учиться создавать без активности. А активность пусть будет бонусом.
Сегодня 2 часа танцев и 7 тыс шагов, бонус около 500калорий😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 771 | 527 | 45 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
114
|
233.7 | 16.5 | 11.2 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб Столичный |
50
|
108 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 244 | 491 | 22 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 590 | 566 | 28 | 22 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3805 | 1679 | 96 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Александр
05.12.2023 16:17
2 часа танцев это мощно
Валентина
05.12.2023 18:24
А где же эти два часа танцев были?
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
