Елена
08.12.2023 14:07
Дневник питания за 08.12.2023
Как то так сегодня, думала коль активность маленькая. То и кушай
мало. Может вечером добавлю чего нибудь🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Сметана топлёное 25% |
70
|
172.9 | 1.6 | 17.5 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 291 | 561 | 39 | 36 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
60
|
74.4 | 4.8 | 0.6 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 140 | 189 | 6 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 680 | 564 | 28 | 26 | 36 |
| Итого за день | 2611 | 1315 | 73 | 70 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
08.12.2023 21:14
Организм заберёт из мышц, поэтому это ограничение не годится.
Елена
08.12.2023 22:35
Постораюсь завтра придерживаться, но это сложно. В тоже время,, кто
говорил, что будет легко,,. Это цитата одной моей знакомой, 👍
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
