Елена
11.12.2023 19:08
Дневник питания за 11.12.2023
День прошёл не очень. Выпала пломба из зуба, зуб правда не болит,
но не приятно. Да и времени нет сходить к врачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 571 | 422 | 39 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 366 | 21 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
180
|
369 | 26.1 | 17.6 | 4.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 540 | 653 | 34 | 32 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
300
|
141 | 0.9 | 1 | 32.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3356 | 1630 | 96 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
