Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня специально оставила себя без завтрака, чай без ничего выпила и все. Посмотрим как будет. Сегодня не планирую чем то заниматься😁, даже гулять не пойду. Лень, дома побыть хочется. Так как с воскресенья опять забег дел на неделю всю. Вот сегодня и отдых от всего🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Итого	511	603	64	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Итого	375	279	36	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	616	29	32	36
Итого за день	3556	1502	130	61	101