Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.12.2023 18:56

Дневник питания за 20.12.2023

Просто день и просто ем, что в доме наготовленно. Интересного вообще ничего. Готовлю подарки всем и гуляла по магазинам

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Утка домашняя, только мясо	50	67.5	9.1	3	0.5
Итого	1550	67	9	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	521	391	37	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98	20	25	1.7	1.7	0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Итого	50	70	3	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	200	54	2	0.4	11
Утиный бульон	100	40	3	2.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	714	32	36	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	300	141	0.9	1	32.1
Итого	300	141	0	1	32
Итого за день	3511	1384	84	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алекс 21.12.2023 06:15

Порой мы так скучаем и так его не хватает, этот "просто день и просто ем".

Елена 21.12.2023 13:13

Алекс, это точно🤣

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ройтери йогурт домашний

Автор InnaLandina

Борщ Экспресс

Автор Оксана

Банановые вафли

Автор Море Перемен