Елена
21.12.2023 22:10
Дневник питания за 21.12.2023
Снеговиков сегодня делала на подарки знакомым. А еда обычная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Итого | 521 | 704 | 54 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
300
|
53.3 | 6.6 | 2.4 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 320 | 59 | 6 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му] |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 11 |
| Утиный бульон |
100
|
40 | 3 | 2.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 878 | 513 | 27 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3519 | 1539 | 106 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
