Елена
22.12.2023 19:43
Дневник питания за 22.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 300 | 336 | 27 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му] |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 11 |
| Утиный бульон |
100
|
40 | 3 | 2.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 329 | 197 | 6 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
213
|
37.8 | 4.7 | 1.7 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 233 | 43 | 4 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
100
|
205 | 14.5 | 9.8 | 2.3 |
| Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му] |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 11 |
| Утиный бульон |
100
|
40 | 3 | 2.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Итого | 1042 | 785 | 49 | 42 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
150
|
70.5 | 0.4 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3554 | 1433 | 88 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
22.12.2023 22:04
Вообще не похож зиму и конец декабря🤭 + 3 и газон вскрылся во дворе
как в конце марта)))
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
