Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.12.2023 14:01

Дневник питания за 26.12.2023

Что-то у меня сегодня все разноцветное🤔 чтоб хоть немного белков дотянуть пришлось курогрудку дважды по большой порции есть. Грибной суп не очень белков дает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Итого	365	458	15	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Итого	400	418	50	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	150	81.8	6.3	1.4	10.5
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	670	530	52	25	23
Итого за день	3435	1408	118	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Автор Надежда

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Интересные блоги