Дневник питания за 28.12.2023

Уборка и уборка дома сегодня, а с завтра начинаются праздники. Думаю меню смысла нет составлять, разве что 30 число без праздника😁
Переправила по факту, что съела. Вроде не плохо получилось😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	163.5	12.6	2.7	21
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]	15	63	1.1	1.7	10.8
Утята 1 кат. (Варка)	100	215.7	14.1	17.7	0
Итого	445	548	29	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка с апельсинами запеченная	70	231.2	16.7	16.5	4.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	400	290	19	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	180	286.2	52.3	6.9	0
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	550	418	56	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Утята 1 кат. (Варка)	56	120.8	7.9	9.9	0
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	316	292	12	17	21
Итого за день	3511	1549	118	71	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.12.2023 18:48

Меню не надо составлять? А что готовить?

Елена 28.12.2023 18:55

Наталья, я имела в виду, тут в программе смысла нет его составлять. Все равно наем я всего всего и много🤣 так как праздники-корпоративы. А там столько вкусного на несут🙈