Дневник питания за 02.01.2024

Лежу целый день на диване, даже гулять не тянет, тем более холодно там. Поэтому сегодня зарядка легенькая на 10 мин и питание до жёлтой полоски😁 да и для нулевой активностью этого хватит. Да я знаю, что калорийность нужна хоть минимальной, но с такой лежать на диване нельзя, прибавка сразу катит😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Яблоко замороженное, разогретое	50	23.5	0.1	0.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мультик Витамины+Д3	1	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	504	135	15	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	110	225.5	16	10.8	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	630	516	25	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Котлеты куриные. Первая свежесть."	220	451	31.9	21.6	5.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	750	631	38	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	200	94	0.6	0.7	21.4
Итого	200	94	0	0	21
Итого за день	3584	1378	79	56	97