Елена
04.01.2024 10:28
Дневник питания за 04.01.2024
Сегодня вроде лучше составила меню, хоть зелёные полосочки
появились. Дома все так же лежим на диване, активность нуливая.
Только зарядка на 10 мин😁. Сделала эксперимент сегодня в магазине.
Решила на что глаз упадёт, то и купить. К каждой полке подошла
иииии итог, вообще ничего не хочется. Купила только творог, но за
ним и шла🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 333 | 107 | 1 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 644 | 585 | 36 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1009 | 560 | 34 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 267 | 44 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3789 | 1519 | 116 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
04.01.2024 12:37
О это очень интересное свойство, когда приходишь к тому, что
оказывается ничего и не хочешь реально в магазине. Я так один раз
три магазина обещала искала что именно хочу, но так и не нашла.
Елена
04.01.2024 20:39
Надя
Король, главное, чтоб это свойство не поменялось на
противоположное, когда,, сожрать все и сразу хочу,,. Хотя такое у
меня все реже происходит😁
Катерина
04.01.2024 20:55
удивительно, сколько совпадений: я сегодня
приготовила грибной суп из сушеных подберезовиков, тушеные
куриные желудки и гречневую кашу 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
