Елена
05.01.2024 19:28
Дневник питания за 05.01.2024
Вот так сегодня) опять не добрала белков, про остальное мне все
равно
Вот не удержалась и все таки организм заставил ещё пол порции творога на есть. За то счастливая спать пойду😁
Вот не удержалась и все таки организм заставил ещё пол порции творога на есть. За то счастливая спать пойду😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 653 | 597 | 36 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
137
|
35.6 | 1.1 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 922 | 558 | 32 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 370 | 344 | 59 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3752 | 1502 | 129 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
А вот у меня 3.500 килокалорий)