Елена
12.01.2024 18:52
Дневник питания за 12.01.2024
Вот так и бывает, составляешь составляешь меню,а тут приходят дети
и кормят тебя пироженными🙈 нуууу хоть за норму калорий не вышла. И
вот опять я себя без полезного ужина оставила из-за этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Итого | 756 | 716 | 57 | 36 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
114 | 3 | 11.4 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 636 | 205 | 4 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
200
|
668 | 8.8 | 37 | 73.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 710 | 686 | 10 | 37 | 76 |
| Итого за день | 3605 | 1609 | 72 | 89 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Вероника Печерская
12.01.2024 18:55
Ох уж эти соблазнители))
Елена
12.01.2024 19:02
Это точно😁
Елена
12.01.2024 19:34
Интересно, почитайте
Алла
13.01.2024 01:28
это жизнь!
мы ж не роботы, кто ж откажется?? 
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Лучшие рационы
