Елена
13.01.2024 16:50
Дневник питания за 13.01.2024
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Мармелад |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Итого | 814 | 918 | 56 | 33 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
246
|
93.5 | 2.5 | 9.3 | 5.2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 756 | 272 | 9 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 250 | 361 | 36 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3327 | 1552 | 101 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Валентина
13.01.2024 16:56
Алла
13.01.2024 17:25
Я тоже не завтракала, начинаю ощущать в этом кайф😅 праздник отмечу
заливным с языком и картохой в духовке, и хватит! Эти отметим и
телепаемся до 14 февраля. Там 23, а потом 8 марта, дальше пасха и
лето!!!
