Елена
15.01.2024 07:31
Дневник питания за 15.01.2024
Держусь на сбалансированное диете, но специально углеводы в красной
зоне держу. А все остальное как получилось🤷♀️. Правда получилось
не очень. Ну и ладно😁Рейтинг более и менее вот и славно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 538 | 447 | 38 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 212 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушение |
200
|
293.4 | 38.6 | 11.6 | 5.8 |
| лечо |
30
|
17.4 | 0.3 | 1.1 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 550 | 530 | 45 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3253 | 1284 | 90 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
15.01.2024 13:05
Я тоже частенько углеводы занижаю👍 только за клетчаткой надо
следить, и это не так и легко на зелёном её держать🤔
Елена
15.01.2024 13:45
Это точно про Клетчатку, я её специально отдельно ем. А так горошек
мне нравится как Клетчатку поднимает и белок немного в нем есть😁
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
