Елена
16.01.2024 14:25
Дневник питания за 16.01.2024
Последнее время мне больше нравятся куриные желудки и сердечки, чем
Кура грудка. Рацион разноцветный, ну и пусть, у меня цель углеводы
в дефиците держать
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметанник [Виктория] |
146
|
531.4 | 6.9 | 41.8 | 49.2 |
| Итого | 446 | 537 | 7 | 41 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 15 | 20 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
30
|
17.4 | 0.3 | 1.1 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
5
|
18.1 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп |
200
|
100 | 6.5 | 2.4 | 13.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 885 | 698 | 55 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 157 | 22 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3050 | 1413 | 86 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
16.01.2024 16:07
Оо, я тоже все это люблю) даже больше чем мясо....сердце, печенка,
язык😋
Светланушка
16.01.2024 16:16
Приветствую! А я вот зануда... Ищу способы, чтобы сделать рацион
сбалансированным и набирать максимум витаминов и минералов. Вот
скажите, Вы хотите иметь красивую улыбку? А где же кальций 🤔
Светланушка
16.01.2024 18:33
Елена,
кальций из растений хуже усваивается. Попробуйте кунжут добавить. А
кефир и ряженка тоже не усваиваются?
Елена
16.01.2024 18:38
Значит мне только таблетки😁я посмотрела за месяц график, так что
кальций у меня только половина набирается. А это же кости🤔 надо
задуматься
Светланушка
16.01.2024 19:00
Елена, а
сыр?
Светланушка
16.01.2024 21:22
Елена,
лучше чем ничего 🤗
Алекс
17.01.2024 03:30
О! и я в последнее время перешёл на куро печень и куро желудки,
вместо куро грудки! Нужно ещё сердечки прикупить, не подумал про
них. А если всё это покрошить, то ливер получается! абажаю пирожки
с ливером!
