Елена
28.01.2024 18:08
Дневник питания за 28.01.2024
Отдых весь день. Лёжа на диване наводила порядок в телефоне, а то
столько лишнего в нем весит.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 630 | 305 | 41 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му] |
300
|
81 | 3 | 0.6 | 16.5 |
| Свинина мясная (Варка) |
60
|
148.4 | 7.9 | 13 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
45.3 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Итого | 1003 | 863 | 38 | 41 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 215 | 113 | 2 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3348 | 1282 | 83 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
