Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.01.2024 18:39

Дневник питания за 29.01.2024

Обычный день))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Крекер Рыбки [Просто]	54	219.2	4.1	4.3	41
Итого	674	550	47	6	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Итого	215	21	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]	300	81	3	0.6	16.5
Свинина мясная (Варка)	30	74.2	3.9	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Котлеты куриные. Первая свежесть."	110	225.5	16	10.8	2.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	650	658	29	29	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	216	18	9	13
Итого за день	3239	1446	96	45	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат `морской бриз`

Автор Светланушка

Пицца порционная

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%