Дневник питания за 05.02.2024

Очень продуктивный день и интересный. Начали изучать новый танец - цыганочку, выучили первую четверть. В театре начали новую постановку учить. Короче - день учений😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и витамины группы В	1	2.7	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	606	515	41	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	555	402	22	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	820	544	26	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Итого	370	281	38	1	26
Итого за день	3951	1902	131	91	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 05.02.2024 20:02

А где вы танцует и что это за театр? Это хобби или профессия?

Адриана 05.02.2024 20:04

А фонограмма "Цыганочки" чья? Инструменталка?

Елена 06.02.2024 01:12

Адриана, да, инструменталка

Елена 06.02.2024 01:13

Катя Файн, Это хобби и пока радует😁я всего год занимаюсь

Катя Файн 06.02.2024 10:07

Елена, я тоже хочу театр 😜 интересно

Елена 06.02.2024 18:34

Катя Файн, конечно интересно. Особенно преподаватель у нас хороший👍. Учит азам :как дышать, как говорить так, что слышно на задних рядах. Метроном из фраз и движений(например медленно двигаться, а в этот момент быстро, быстро текст говорить), кстати оказывается профессия артист - это не так и просто. Я бы не смогла, ради развлечения - это нормально. А работать в театре🙈, нееее это трудно(особенно если ещё и гастроли)