Дневник питания за 07.02.2024

Нуууу, наконец-то, я на щупала мой темп. Буду теперь месяца 2-3 придерживаться его. Выбрала сбалансированное питание, но углеводы в красно-жёлтом диапазоне. За неделю минус 1 кг👍 это прекрасно. 2 недели в месяц минусуем, а две недели потом удерживаем(а то кожа не успеет если всегда минусовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и витамины группы В	1	2.7	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	20	106	1.3	8.8	5.2
Итого	421	315	6	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	250	70	4.5	0.5	11.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	10	53	0.7	4.4	2.6
Итого	718	478	22	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Итого	570	399	20	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	580	251	40	1	17
Итого за день	3789	1444	88	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Very -very 07.02.2024 10:23

Поздравляю с тем что определились с этапами достижения цели! Желаю получить фигуру мечты!

Евгения 07.02.2024 10:31

Поздравляю с важным достижением! Найти свой темп в таком деле, как сбалансированное питание – это уже полпути к успеху. Восхищает ваш подход к процессу: не спешить и давать организму время адаптироваться. Это ведь действительно не только способствует потере веса без стресса для тела, но и помогает коже оставаться упругой и здоровой. Не все это, к слову, осознают, в погоне за быстрыми результатвми. Уменьшение на килограмм в неделю – это отличный и здоровый темп. Так держать! Теперь главное поддерживать ритм, так как стабильность – ключ к долгосрочным результатам. Удачи вам!

Елена 07.02.2024 10:43

Very -very, спасибо большое 🌹

Елена 07.02.2024 10:44

Евгения, спасибо большое за поддержку, это очень важно на длинной дороге🌹

Алла 07.02.2024 14:44

Удачи нам всем!👍

Светланушка 07.02.2024 15:04

Приветствую! Задан темп , это отлично! Главное чтобы было комфортно и результат радовал!

Елена 07.02.2024 15:50

Светланка, в течении недели было комфортно, а как дальше 🤷‍♀️время покажет. Но это только до летних фруктов, потом я буду поедать их😁

Светланушка 07.02.2024 16:04

Елена, у меня тоже от сезона питание меняется С улыбкой

я вот не представляю, зачем летом есть макароны или рис если много баклажанов и кабачков 🤔

Елена 08.02.2024 14:38

Светланка, это точно👍. Правда я и зимой макароны и рис не ем, просто не люблю🤷‍♀️мне проще капусту на гарнир положить, её и варить даже не надо😁

Светланушка 08.02.2024 15:07

Елена, 👍

Lika 08.02.2024 15:45

Спасибо, натолкнули меня на идею темпа в ритме еды. Задумалась.🤔

Елена 08.02.2024 17:02

Lika, всмысле? Капусту на гарнир😳? В этом темп?

Lika 08.02.2024 18:20

Елена, не 😆количество еды и время приема пищи, чтобы и худеть и быть сытым. Я осознала что слишком тороплюсь. А надо как то это встроить в свою жизнь, чтобы было комфортно

Елена 08.02.2024 21:02

Lika, понятно👍 удачи