Дневник питания за 08.02.2024

Жиров перебрала, а калорий не добрала. Хотела творог добавить, но тогда бы вообще жиров было бы море 🙈как то не удачно меню получается если свинину ешь. Надо опять на курицу переходить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и витамины группы В	1	2.7	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	20	106	1.3	8.8	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	356	228	3	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	190	470.1	25	41.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	10	53	0.7	4.4	2.6
Итого	705	628	30	46	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Итого	90	25	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Бульон из свиных костей	300	336.9	13.8	30	1.2
Итого	770	488	20	31	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	3121	1464	57	94	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.02.2024 10:38

Не надо есть одну курицу) Я так один раз худела, из мяса одна куриная грудка. 2 месяца продержалась и не выдержала. Если свинину брать вырезку без сала, и делать отбивнушки, или в духовке под шубкой из овощей - вполне норм👍

Katia_F 09.02.2024 10:40

Алла, Я когда одной курицей питалась все волосы повыпадали 😂

Алла 09.02.2024 10:44

Katia_F, у меня не повыпадали) Но я тогда за 2 месяца 13 кг скинула резко. Какая же грустная стала грудь🤣 Но теперь я знаю - резко нельзя!

Katia_F 09.02.2024 15:53

Алла, У меня без мяса выпадают волосы, если я не сьем 3-4 раза за неделю стейка жирного выпадать начинают, у меня явно проблемы какие-то с железом может, хоть оно и в норме, либо едя рыбу и белое мясо падают волосы, у меня осенью и весной вообще выпадали жуть, и сейчас в первые раз не выпадают как начала есть мяса, хоть. и говорят, что оно вредно, у кого не спроси, диетологи советуют только 1 раз в две недели,но для меня мало

Katia_F 09.02.2024 15:54

А может я мясом жиров набираю больше , хз короче, без мяса тоже норму набирала

Алла 09.02.2024 16:05

Katia_F, вот это странно! Про такое я не слышала😳 может анализ какой-то нужен...на железо. Или щитовитку проверить