Елена
09.02.2024 18:47
Дневник питания за 09.02.2024
Сегодня в первые пошла на пилатес. Не моё это, не люблю валяться на
полу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Магний и витамины группы В |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 299 | 20 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
230
|
569 | 30.3 | 49.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 765 | 677 | 35 | 50 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Бульон из свиных костей |
300
|
336.9 | 13.8 | 30 | 1.2 |
| Итого | 860 | 526 | 23 | 31 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3844 | 1550 | 79 | 91 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Маргарита
09.02.2024 18:54
Вот тоже не люблю такое, прямо время занятия тянется еле-еле)))
anton
09.02.2024 19:12
Зачем ходить на пилатес? Такой ерундой может и дома спокойно
заниматься. Ещё и бесплатно.
Ирина
09.02.2024 19:39
Попробуйте йогу.... Похоже на пилатес, в зависимости от мастера и
сложности бывает весьма активненько. Делала дома есть видяшки на
разный вкус и цвет
Mariа_?
09.02.2024 20:01
А я растяжку не оценила))) 2 часа моей обычной заминки после
тренировки, но с кудахтаньем со всех сторон
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
