Елена
10.02.2024 19:07
Дневник питания за 10.02.2024
Сходила в фитнес зал на тренажёры, вот это мне больше по душе, чем
вчерашний пилатес😁 вот не люблю на полу валяться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Магний и витамины группы В |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 501 | 346 | 36 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Бульон из свиных костей |
300
|
336.9 | 13.8 | 30 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
36.4 | 0.3 | 0 | 8 |
| Итого | 720 | 450 | 17 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты] |
100
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
40
|
122 | 4.4 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 144 | 159 | 5 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты] |
100
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 463 | 514 | 25 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3428 | 1517 | 84 | 85 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина
10.02.2024 20:15
Я тоже не люблю пилатес. И йогу не люблю
Лучшие рационы
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
23-09-2025
ВАШ репост может спасти жизнь Риччи
Очень прошу о максимальном перепосте https://vk.co...
Новые рецепты
